女性失眠多夢(mèng)往往由生理因素和精神因素所導(dǎo)致。

一、生理因素：

1.諸如精神緊張、饑餓、疲勞、女性的月經(jīng)周期，以及環(huán)境改變和年齡增長(zhǎng)等情況，都可能引發(fā)失眠多夢(mèng)。

解決方法：

(1)養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，定時(shí)睡覺(jué)與起床，不在床上進(jìn)行看書、打電話、看電視等會(huì)影響睡眠的活動(dòng)。

(2)睡前飲食需有節(jié)制，可適當(dāng)進(jìn)食如牛奶、面包、餅干等有助于睡眠的食物。禁止飲用咖啡、茶、可樂(lè)等具有興奮性的飲料，尤其是中午過(guò)后；同時(shí)要禁煙、酒。

(3)睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)聆聽(tīng)輕音樂(lè)以輔助睡眠。

(4)若失眠嚴(yán)重，可依據(jù)醫(yī)囑使用助眠藥物，如阿普唑侖、地西泮等。

二、精神因素：

1.當(dāng)處于焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快時(shí)，容易引起失眠多夢(mèng)。

解決方法：

(1)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用B族維生素、谷維素、安神補(bǔ)腦液、坤寶丸等藥物，有助于睡眠。

(2)平時(shí)多進(jìn)行散步、快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)，睡前聽(tīng)一些較為輕松的音樂(lè)。

(3)進(jìn)行飲食調(diào)整，多食用含鈣高的食物。比如高鈣牛奶、小魚干、深綠色葉菜，或適量補(bǔ)充鈣片等，鈣能夠鎮(zhèn)靜情緒、減輕焦慮，利于入睡。

總之，女性若出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況，要根據(jù)具體原因采取相應(yīng)的解決措施，必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助，以改善睡眠狀況。