晚上經(jīng)常失眠可通過(guò)多種方法進(jìn)行調(diào)理，包括調(diào)整飲食、進(jìn)行鍛煉、泡腳以及藥物治療等。

一、調(diào)整飲食：

1.經(jīng)常失眠的人日常飲食應(yīng)保持清淡。

可食用一些山藥，其具有健脾益胃等功效。

蓮子有養(yǎng)心安神等作用。

百合能潤(rùn)肺止咳、清心安神。

還可適當(dāng)吃些薏米，可起到利水滲濕等效果。

糯米能溫暖脾胃。

粳米具有補(bǔ)中益氣等功能。

2.睡前切勿吃得過(guò)飽，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠。

二、鍛煉：

1.可以適度進(jìn)行鍛煉。

鍛煉可增進(jìn)身心健康。

適當(dāng)?shù)钠诟杏兄谒摺?/p>

2.但需注意睡前不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)使身體和精神處于興奮狀態(tài)，加大入睡難度。

三、泡腳：

1.用溫水泡腳能消除一整天的疲勞。

2.可讓身心更為舒適，從而更易入睡。

四、藥物治療：

1.若通過(guò)上述方法效果不佳時(shí)，可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用藥物來(lái)緩解。

如舒眠膠囊，具有疏肝解郁、寧心安神的功效，適用于肝郁傷神所致的失眠癥。

安爾眠膠囊，可安神，用于神經(jīng)衰弱和失眠。

如果入睡困難，可使用百樂(lè)眠膠囊，能滋陰清熱、養(yǎng)心安神。

總之，對(duì)于失眠的調(diào)理要根據(jù)自身情況選擇合適的方法，在使用藥物治療時(shí)一定要在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可盲目用藥，以免引發(fā)不適癥狀。