孕中期失眠可通過調(diào)整睡眠習(xí)慣、飲食調(diào)理、調(diào)節(jié)情緒等方式緩解，還可能需中藥辨證，孕婦應(yīng)及時就醫(yī)對癥治療。

一、調(diào)整睡眠習(xí)慣

孕婦若白天睡眠時間過多，易致晚上入睡時間延長而失眠。對此，可通過調(diào)整睡眠時間來改善。孕婦白天應(yīng)減少睡眠時間，可做些其他事來轉(zhuǎn)移注意力，避免睡覺時間過長。

二、飲食調(diào)理

孕中期孕婦需要大量營養(yǎng)物質(zhì)以維持胎兒正常發(fā)育，若胎兒營養(yǎng)缺乏，可能影響孕婦身體狀態(tài)致入睡困難。建議孕婦在醫(yī)生指導(dǎo)下適量進(jìn)食富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如藍(lán)莓、草莓、櫻桃、雞蛋、牛奶、牛肉等，為身體提供足夠能量，緩解身體不適。

三、調(diào)節(jié)情緒

孕婦在孕中期若因家庭瑣事或工作等，可能心情抑郁，使交感神經(jīng)異常興奮，易影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致生物鐘混亂而影響作息時間。建議孕婦在孕中期保持心情舒暢，這有利于胎兒及自身生理健康。

四、中藥辨證

孕婦出現(xiàn)失眠還可能需要中藥辨證論治，具體用藥應(yīng)根據(jù)個體情況而定，所以孕婦要及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行對癥治療。

孕中期失眠可采取多種方式緩解，包括調(diào)整睡眠習(xí)慣、飲食調(diào)理、調(diào)節(jié)情緒等，必要時還需中藥辨證論治，孕婦要重視并及時處理，以保障自身和胎兒健康。