睡不著的主要處理方法包含以下這些：

一、藥物治療：

1.唑吡坦、佐匹克隆等常用藥物具有較強的睡眠誘導(dǎo)作用，且起效快，可用于慢性失眠的治療。它們能幫助患者更快地進入睡眠狀態(tài)。

2.褪黑素能夠誘導(dǎo)自然睡眠，對晝夜節(jié)律進行調(diào)節(jié)，并且沒有成癮性。

3.硝西泮、氯普唑侖等苯二氮卓類藥物有鎮(zhèn)靜效果，同樣可用于失眠的治療。

二、心理治療：

1.校正對失眠的不合理認知，減少因失眠而產(chǎn)生的焦慮、恐懼等不良心理，從而改善心態(tài)。

2.通過調(diào)節(jié)情緒，在睡前讓精神得以放松，這有助于實現(xiàn)正常入睡。

3.部分嚴重失眠者還可采用催眠療法來改善失眠狀況。

三、物理治療：

1.包括針灸、按摩、推拿等方式，這些可以緩解機體的疲勞感。

2.能夠放松緊張情緒，降低交感神經(jīng)的興奮性，對緩解失眠有一定幫助。

四、改善作息習(xí)慣：

1.盡可能保持規(guī)律的睡眠節(jié)律，避免白天睡眠時間過長。

2.減少夜間因噪聲、藥物等因素而引起的睡眠干擾。

3.睡前可進行一些如泡腳、閱讀等放松活動。

總結(jié)來說，應(yīng)對睡不著的情況，可以綜合運用多種方法，根據(jù)具體情況選擇合適的處理方式，以改善睡眠質(zhì)量。