判斷自己腳背高不高，可通過測量、觀察、試穿、專業(yè)評估等方法，注意個體差異和穿鞋習慣，如有疑慮咨詢專業(yè)醫(yī)生。

1.測量：使用軟尺或直尺測量腳背最寬處的周長，然后與標準數(shù)據(jù)進行比較。不同性別、年齡和種族的人，腳背周長的標準值可能會有所不同。

2.觀察：觀察自己的鞋子是否容易擠腳或壓腳，尤其是在前腳掌和腳趾部位。如果鞋子經(jīng)常出現(xiàn)這些問題，可能意味著腳背較高。

3.試穿：在購買鞋子時，可以嘗試不同的鞋款和尺碼，尤其是運動鞋、皮鞋等需要貼合腳型的鞋子。如果某些鞋款穿著舒適，而其他鞋款則感覺擁擠或不貼合，可能暗示著腳背較高。

4.專業(yè)評估：如果對自己的腳背高度存在疑慮，可以咨詢專業(yè)的足科醫(yī)生或整形外科醫(yī)生。他們可以通過觀察、測量和評估來確定腳背的高度和形狀，并提供相應(yīng)的建議。

需要注意的是，腳背高度因人而異，而且還會受到個體差異、遺傳因素和穿鞋習慣等的影響。此外，高腳背并不一定意味著存在健康問題，但在選擇鞋子和進行運動時，需要注意選擇合適的款式和舒適度，以避免不適和損傷。如果有任何關(guān)于腳部健康的問題或疑慮，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。