孕晚期失眠嚴重可能會影響孕婦和胎兒的健康，可通過調整生活習慣、飲食、運動、心理等方面來改善，若失眠嚴重影響生活質量，應及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進行治療。

1.調整生活習慣

保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜；睡前避免過度興奮或緊張，可以進行一些放松的活動，如聽音樂、閱讀等；創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。

2.飲食調整

避免晚餐過飽或過晚進食，避免攝入刺激性食物和飲料，如咖啡、茶、巧克力等。

3.適當運動

孕期適當?shù)倪\動可以幫助孕婦放松身心，提高睡眠質量，但要避免在睡前進行劇烈運動。

4.心理調節(jié)

孕晚期可能會讓孕婦感到焦慮和緊張，要學會通過適當?shù)姆绞骄徑鈮毫?，如與家人朋友交流、參加孕婦課程等。

5.尋求專業(yè)幫助

如果失眠嚴重影響生活質量，可以咨詢醫(yī)生或專業(yè)的心理咨詢師，他們可能會提供更具體的建議和治療方案。

需要注意的是，對于某些特殊情況，如孕婦存在其他健康問題或失眠嚴重影響胎兒發(fā)育，應及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進行治療。同時，家人和朋友也應該給予孕婦更多的關心和支持，幫助她度過這個特殊時期。