要想避免失眠，患者一般可通過食物、藥物、認(rèn)知行為療法等來進(jìn)行醫(yī)治。

一、食物：

1.及時調(diào)整飲食對于避免失眠很重要。日常應(yīng)多喝水，多食用富含纖維的食物，如水果中的火龍果，蔬菜中的菠菜，堅果里的核桃，谷物中的玉米等。這些食物能為大腦神經(jīng)提供營養(yǎng)，起到良好的輔助治療作用。

二、藥物：

1.失眠患者很多是由焦慮抑郁引發(fā)的?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮抑郁藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明等進(jìn)行治療。

2.同時也可遵醫(yī)囑使用維生素B12、谷維素等藥物，能有效緩解失眠癥狀。

三、認(rèn)知行為療法：

1.對于慢性失眠，首選的治療方式應(yīng)是失眠認(rèn)知行為療法，其包含以下幾個模塊：睡眠限制，即通過調(diào)整睡眠時間來建立規(guī)律的睡眠-覺醒周期；刺激控制，旨在減少與睡眠不相關(guān)的行為；放松訓(xùn)練，幫助患者放松身心；睡眠衛(wèi)生，強(qiáng)調(diào)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣；認(rèn)知療法，糾正患者對睡眠的不合理認(rèn)知。這種療法短期（大概2-4周起效）效果與藥物相當(dāng)，長期效果比藥物更持久。

總之，治療失眠需要綜合運(yùn)用多種方法，根據(jù)患者具體情況選擇合適的方式，以改善睡眠狀況。