最近老是失眠通常是睡眠障礙所致，其誘發(fā)因素多樣，可通過多種方式來治療，具體如下：

一、調(diào)整生活習(xí)慣：

1.養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，讓生物鐘規(guī)律化。日常生活中，要確保每天在相對固定的時(shí)間上床睡覺和起床，有助于身體適應(yīng)并建立穩(wěn)定的睡眠模式。

2.注重放松身心。避免讓壓力、焦慮等不良情緒影響睡眠，可通過聽舒緩音樂、深呼吸、冥想等方式來緩解情緒，放松精神狀態(tài)。

3.培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。避免晚餐過飽或過于油膩，也盡量減少刺激性食物和飲料的攝入，如咖啡、濃茶等。

二、運(yùn)動(dòng)：

適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能改善失眠狀況，但要注意時(shí)間安排。可在白天進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，使身體在晚上產(chǎn)生疲勞感，從而更有利于進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。不過，不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免身體過度興奮反而不利于睡眠。

三、藥物：

如果失眠癥狀明顯，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用相關(guān)藥物進(jìn)行治療，如歸脾丸、安神丸、解郁安神膠囊等。

總之，當(dāng)出現(xiàn)最近老是失眠的情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)采取措施進(jìn)行調(diào)整或治療，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。要根據(jù)自身實(shí)際情況，綜合運(yùn)用多種方法來改善睡眠質(zhì)量。