失眠恐懼心理通常源于偶爾失眠以及情緒緊張、焦慮等，在極端性格人群、白領(lǐng)和學(xué)生等群體中較為多見?？朔撔睦淼霓k法包括生活護(hù)理、藥物治療和心理治療。具體如下：

一、生活護(hù)理：

1.保持規(guī)律作息，長(zhǎng)期堅(jiān)持早睡早起，避免熬夜。

2.每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，增加機(jī)體能量消耗，使人疲勞后更易入睡。

3.睡前用熱水泡腳，可促進(jìn)下肢血液回流，減少大腦供血以助眠。

4.保持積極樂觀態(tài)度，主動(dòng)克服恐懼，睡前避免思考無關(guān)事情，可聽舒緩音樂促進(jìn)睡眠。

二、藥物治療：

1.若失眠嚴(yán)重且生活護(hù)理效果不佳，可遵醫(yī)囑使用藥物促進(jìn)睡眠，如安神定志丸、酸棗仁等以調(diào)整失眠恐懼心理，但用藥時(shí)間不宜過長(zhǎng)，防止產(chǎn)生依賴。

三、心理治療：

1.若藥物治療后癥狀仍未緩解，可采取心理治療，通過聊天讓醫(yī)生與患者良好溝通，幫助患者建立自信心，使其不過度擔(dān)心，相信通過自身調(diào)整能治愈失眠，學(xué)會(huì)放下心理負(fù)擔(dān)，不再糾結(jié)失眠問題，從而有助于克服恐懼心理并緩解癥狀。

總之，通過以上多種方式的綜合運(yùn)用，有望有效克服失眠恐懼心理。