晚上經(jīng)常失眠可通過(guò)多種方式來(lái)改善，包括調(diào)整生活方式、藥物治療、物理治療等。具體如下：

一、調(diào)整生活方式

生活中要避免食用辛辣刺激性食物，不喝濃咖啡、酒、濃茶等飲品。晚上避免進(jìn)食過(guò)多，同時(shí)不要熬夜，保持規(guī)律作息。

二、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用以下藥物：

1.朱砂安神丸：有清心養(yǎng)血、鎮(zhèn)驚安神的作用，適用于心火亢盛、陰血不足導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)等。

2.舒肝解郁膠囊：能舒肝解郁、健脾安神，可用于肝郁脾虛所致的失眠等。

3.鹽酸帕羅西汀片：主要用于治療抑郁癥等精神疾病引起的失眠。

三、物理治療

睡前要保持良好心情，可以閱讀報(bào)紙，聽(tīng)舒緩音樂(lè)，或講助眠小故事等。

失眠的注意事項(xiàng)：睡前要保持平穩(wěn)狀態(tài)，不做過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)；少喝刺激性飲料；平時(shí)飲食以清淡為主，不可借助酒來(lái)助眠。若躺下半小時(shí)未入睡，可適當(dāng)起來(lái)走動(dòng)，有睡意后再上床；睡眠環(huán)境溫度要適宜，避免過(guò)冷、過(guò)熱或過(guò)于干燥。

總之，應(yīng)對(duì)晚上經(jīng)常失眠問(wèn)題，需綜合采取多種措施，根據(jù)個(gè)人具體情況選擇合適的方法。同時(shí)要注意相關(guān)事項(xiàng)，以提升睡眠質(zhì)量。