對于女性失眠，不存在最具效力的單一食物，不過一般可通過食用荔枝、核桃、牛奶、桂圓、紅棗等來對失眠進(jìn)行調(diào)理。

一、荔枝：其營養(yǎng)較為豐富，有研究表明荔枝對腦組織具備補(bǔ)養(yǎng)作用，這有助于輔助改善健忘、失眠、疲勞等狀況，進(jìn)而提升睡眠質(zhì)量。

二、核桃：核桃含有一定量的褪黑素，能夠輔助調(diào)節(jié)人體的睡眠節(jié)律，對促進(jìn)睡眠以及提高睡眠質(zhì)量有幫助。

三、牛奶：牛奶里所含的色氨酸成分能使人產(chǎn)生疲倦感，具有一定的鎮(zhèn)靜催眠效果，可讓大腦的思維活動受到抑制，從而產(chǎn)生睡意。

四、桂圓：中醫(yī)認(rèn)為桂圓味甘，性溫，歸心、脾經(jīng)，有著補(bǔ)心脾、益氣血、安神的功效，可用于虛勞、驚悸、怔忡、失眠、健忘等情況。

五、紅棗：中醫(yī)覺得紅棗可入心、脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)脾胃、益氣血、安心神等作用，能用于脾胃虛弱、氣血不足所導(dǎo)致的食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等。

總之，這些食物對于女性失眠的調(diào)理可能具有一定的積極作用，但具體效果因人而異。同時，保持良好的生活習(xí)慣和心理狀態(tài)對于改善失眠也是至關(guān)重要的。