從高處跳下后腳后跟很痛，可采取運動緩解、藥物治療以及手術(shù)治療等方式。要脫下鞋子查看腳跟有無腫脹，若有腫脹需查看是否有骨折或骨頭位移，因每個人體重和跳下高度不同，腳后跟受傷磨損程度也各異。若沒有骨折或骨頭位移，但用手壓有明顯疼痛，可能是軟組織磨損嚴重。

一、運動緩解：可以嘗試緩慢走動來緩解，但不可長時間行走或站立，每走動一小時需休息十分鐘左右。這樣能在一定程度上促進血液循環(huán)，減輕疼痛，同時避免過度勞累加重損傷。

二、藥物治療：如果癥狀較為嚴重，一定要及時就醫(yī)。在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物，比如雙氯芬酸鈉緩釋片具有抗炎、鎮(zhèn)痛的作用；布洛芬緩釋膠囊能起到緩解疼痛、發(fā)熱等功效。這些藥物有助于緩解腳后跟的疼痛和不適。

三、手術(shù)治療：一旦發(fā)現(xiàn)骨折和骨頭移位，就需要進行手術(shù)，將骨頭復(fù)位后進行固定，從而恢復(fù)腳后跟部位跟骨的正常結(jié)構(gòu)，以促進康復(fù)。

總之，從高處跳下后腳后跟痛需要根據(jù)具體情況選擇合適的處理方法，并且要密切關(guān)注病情變化，如有異常應(yīng)及時就醫(yī)。