緩解失眠的食物通常有牛奶、紅棗、蓮子等。

一、牛奶：其富含多種營養(yǎng)成分，具有調(diào)節(jié)人體免疫等作用，在改善睡眠方面效果顯著。對于失眠患者而言，適度飲用牛奶能在一定程度上起到緩解作用。因?yàn)榕Ｄ讨械哪承┏煞挚梢詭椭潘缮硇模屓烁菀走M(jìn)入睡眠狀態(tài)。

二、紅棗：有著益氣養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃以及安神等功效。當(dāng)存在氣血不足等疾病，致使體內(nèi)血液運(yùn)行不暢而引發(fā)失眠時，如果病情相對較輕，通過適量食用紅棗可以在一定程度上緩解失眠癥狀。這是由于紅棗能在一定程度上改善氣血狀況，進(jìn)而有助于睡眠。

三、蓮子：具備補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)心安神等效用。若有脾胃虛弱等問題從而導(dǎo)致心神失養(yǎng)而引起失眠，適量食用蓮子湯可緩解失眠癥狀。因?yàn)樯徸訉ζ⑽赣姓{(diào)理作用，能間接改善睡眠質(zhì)量。

此外，對于失眠患者來說，還需要調(diào)整作息規(guī)律，培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣，這對于改善失眠狀況也非常重要。

總之，通過食物以及調(diào)整作息等方式，有助于緩解失眠問題。