經(jīng)常失眠可食用一些具有養(yǎng)血安神功效的食物，如酸棗仁、何首烏、合歡、柏子仁等。具體如下：

一、酸棗仁：可以用其煮茶、煮粥或泡水。它能很好地調(diào)節(jié)緊張情緒，對安神助眠很有幫助。

1.酸棗仁具有寧心安神的作用，能緩解因情緒等因素導(dǎo)致的失眠。

2.其可以改善精神緊張狀態(tài)，讓人的情緒得到舒緩。

二、首烏藤：能改善焦慮或抑郁引起的失眠，還可緩解抑郁和安神，同時也能治療跌打腫痛。

1.對于因心理問題導(dǎo)致的失眠有一定效果。

2.對跌打損傷后的腫痛有治療作用。

三、柏子仁：用柏子仁做粥，在正常飲食中能起到養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效。心情緊張的人往往會大便干燥、排便不暢，吃柏子仁可以起到較好的緩解作用，同時也有助于安神和助眠。

如果失眠情況較為嚴(yán)重，建議前往正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，切不可盲目用藥，以免加重病情。

介紹了酸棗仁、何首烏、柏子仁等對失眠的作用及用法，強(qiáng)調(diào)嚴(yán)重失眠應(yīng)就醫(yī)，避免盲目用藥。