失眠癥可通過改善睡眠環(huán)境、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣、心理治療、藥物治療等方法改善，其中認(rèn)知行為療法是有效方法之一，藥物治療需遵醫(yī)囑。

1.改善睡眠環(huán)境

保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床墊和枕頭，調(diào)整睡眠時(shí)間，避免在白天睡覺等。

2.建立良好的睡眠習(xí)慣

保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，避免在晚上使用電子設(shè)備，避免在晚上吃大餐或飲酒，避免在晚上喝咖啡或茶等。

3.心理治療

認(rèn)知行為療法是治療失眠癥的有效方法之一，它可以幫助患者改變不良的睡眠習(xí)慣和思維方式。

4.藥物治療

如果失眠癥嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可以考慮使用藥物治療。常用的藥物包括苯二氮類藥物、非苯二氮類藥物和抗抑郁藥物等。需要注意的是，藥物治療應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免濫用藥物。

總之，治療失眠癥需要綜合考慮多種因素，采取個(gè)性化的治療方法。如果失眠癥持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。