重度失眠可通過多種方式治療，包括調(diào)整狀態(tài)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、服用藥物等。

一、調(diào)整狀態(tài)：

1.適度放松，避免過度緊張，睡前可通過看書、聽舒緩音樂來放松身心。

2.注意睡前不能過于興奮，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

3.臥室環(huán)境要舒適，睡覺前提前拉開窗簾并關(guān)掉光源。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

1.每天堅(jiān)持進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)。

2.睡前兩小時(shí)做舒緩瑜伽，有助于促進(jìn)睡眠并提升睡眠質(zhì)量。

三、服用藥物：

1.在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，如六味地黃丸、谷維素片等，這些藥物對(duì)腎虛有一定治療作用，對(duì)自身也有營養(yǎng)功效，能促進(jìn)睡眠。

在日常生活中，要注意飲食清淡，多吃易消化食物，晚餐不吃油膩和辛辣食物。避免精神緊張，保持良好心態(tài)，按時(shí)作息，適當(dāng)鍛煉，從而增強(qiáng)睡眠質(zhì)量。

總之，治療重度失眠需要綜合采取多種措施，包括從狀態(tài)調(diào)整、運(yùn)動(dòng)以及合理用藥等方面著手，同時(shí)注意日常生活中的各種細(xì)節(jié)，以改善睡眠狀況。