失眠時(shí)一般可以選擇吃香蕉、蘋果、葡萄等水果。

一、香蕉：當(dāng)有失眠情況時(shí)，晚上睡覺前適當(dāng)食用香蕉是不錯(cuò)的選擇。香蕉中含有氯化鉀、氯化鈉、鈣等成分，能夠補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，起到糾正電解質(zhì)失衡的作用，而且還有助于提升睡眠質(zhì)量。

二、蘋果：蘋果的營養(yǎng)成分較為豐富，其中含有維生素B6、維生素B1、維生素B2等，具有一定的安神功效，對改善睡眠質(zhì)量能提供幫助。

三、葡萄：葡萄中含有褪黑素，平時(shí)適當(dāng)吃些葡萄，能夠?qū)Υ竽X的褪黑色素水平進(jìn)行調(diào)整，從而發(fā)揮改善睡眠的作用。

如果通過飲食調(diào)理后失眠仍未得到有效改善，那么可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物進(jìn)行治療。

失眠可食用特定水果來改善，如香蕉、蘋果、葡萄等，若飲食調(diào)理效果不佳則需考慮藥物治療。需注意，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況合理選擇改善方法。