孕早期失眠可通過調(diào)節(jié)心態(tài)、聽舒緩音樂、調(diào)節(jié)飲食、適度活動(dòng)及咨詢專業(yè)醫(yī)師等方法來調(diào)節(jié)。若改變生活方式后仍無法改善睡眠，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。具體如下：

一、調(diào)節(jié)心態(tài)：孕早期孕婦應(yīng)放松心情，因?yàn)榫駢毫υ酱?，睡眠質(zhì)量越低。保持放松狀態(tài)不僅可提升睡眠質(zhì)量，還利于胎兒更好發(fā)育。

二、聽舒緩音樂：多聽輕松愉快的音樂，能分散注意力并放松心情。

三、調(diào)節(jié)飲食：保持清淡營(yíng)養(yǎng)飲食，睡前不宜吃太多，睡前喝一杯熱牛奶有助于入睡。

四、適度活動(dòng)：孕婦白天可適度進(jìn)行強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，如散步、做操等有氧運(yùn)動(dòng)，可改善睡眠質(zhì)量。

五、咨詢專業(yè)醫(yī)師：若上述方法不能改善睡眠，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)師，在其指導(dǎo)下采取對(duì)應(yīng)措施。

總之，孕早期失眠可按這些方法治療，若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并謹(jǐn)遵醫(yī)囑配合治療。