通過糾正雙側(cè)交替咀嚼及減少高硬度食物攝入調(diào)整咀嚼習(xí)慣，每日沿下頜緣由下向上輕柔按摩咬肌區(qū)域促進(jìn)血液循環(huán)與放松，由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行肉毒素注射阻斷神經(jīng)沖動使咬肌松弛萎縮（注意孕婦、哺乳期女性不適合），還可通過吹氣球、微笑保持等動作鍛煉面部其他肌肉平衡咬肌力量。

一、咀嚼習(xí)慣調(diào)整

長期單側(cè)咀嚼、過度咀嚼堅(jiān)硬食物（如硬糖、堅(jiān)果等）會使咬肌過度使用而發(fā)達(dá)。應(yīng)糾正雙側(cè)交替咀嚼的習(xí)慣，減少高硬度食物攝入，讓咬肌有放松恢復(fù)的機(jī)會，從源頭上控制咬肌進(jìn)一步肥大。

二、面部按摩

每日可沿下頜緣由下向上輕柔按摩咬肌區(qū)域，每次按摩10-15分鐘，通過促進(jìn)面部血液循環(huán)與肌肉放松來改善咬肌狀態(tài)。按摩時需注意力度適中，避免過度刺激致肌肉緊張加劇。

三、醫(yī)美干預(yù)——肉毒素注射

肉毒素可阻斷神經(jīng)與肌肉間的神經(jīng)沖動，使過度收縮的咬肌松弛萎縮。但該操作需由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行，且效果有維持時間（一般3-6個月后漸消退）。特殊人群需特別注意，如孕婦、哺乳期女性不適合肉毒素注射，因其可能對自身及胎兒/嬰兒產(chǎn)生不良影響。

四、面部運(yùn)動鍛煉

可進(jìn)行吹氣球、微笑保持等動作，鍛煉面部其他肌肉，平衡咬肌力量，不過此方法效果相對較慢，需長期堅(jiān)持。