哺乳期媽媽可以通過頻繁吸吮、合理飲食、保持良好心情、注意休息和避免回奶食物等方法增加奶量。每個媽媽的身體狀況和需求不同，所以增加奶量的方法也可能不同。如果媽媽在哺乳期遇到奶量不足的問題，建議及時咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的哺乳期顧問。

哺乳期的媽媽可以通過以下方法增加奶量：

1.頻繁吸吮：寶寶的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。

2.合理飲食：哺乳期的媽媽需要攝入足夠的營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等?？梢远喑砸恍┫履痰氖澄?，如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等。

3.保持良好的心情：哺乳期的媽媽需要保持良好的心情，避免緊張、焦慮等情緒，因為情緒會影響泌乳素的分泌。

4.注意休息：哺乳期的媽媽需要保證充足的睡眠，因為睡眠不足會影響泌乳素的分泌。

5.避免回奶食物：哺乳期的媽媽需要避免吃一些回奶的食物，如韭菜、麥芽等。

需要注意的是，每個媽媽的身體狀況和需求都不同，所以增加奶量的方法也可能不同。如果媽媽在哺乳期遇到奶量不足的問題，建議及時咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的哺乳期顧問，以便找到最適合自己的方法。