收縮腹部具有多方面的作用。一方面，對腸蠕動有推動效果，能夠促進消化吸收并推動大便向下運行，對腹部可起到減肥功效，同時對腹部穴位也有一定的按摩刺激作用。收腹時往往還會挺胸提臀提肛，進而有修胸型和預(yù)防痔瘡的效果。但另一方面，收縮腹部也可能存在壞處，比如可能引發(fā)下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損以及一系列婦科病等。

收縮腹部的正確動作如下：

一、首先要讓全身處于站立狀態(tài)，雙肩放松，肩胛骨后仰且下壓，胸廓稍作打開，接著將腹部收起，讓人感覺像是穿了很緊的褲子，自然呼吸30秒左右。

1.收腹時雙肩不能向上聳起，要保持放松狀態(tài)，也不要再施加任何其他力量。

2.在收腹時還可以借助墻來輔助，將頭部、背部、臀部、小腿肚、腳跟一同緊貼在墻壁上，然后再進行收腹呼吸，保持正確的站姿。

總之，收縮腹部既有好處也有壞處，要掌握正確的方法來進行，同時要注意避免可能出現(xiàn)的不良影響。