臉部肥肉過多可通過健康飲食、控制飲食量、增加水分?jǐn)z入、戒除不良習(xí)慣、適度運(yùn)動、按摩瘦臉、口腔運(yùn)動及醫(yī)療美容等方法來減少，具體方法應(yīng)根據(jù)個人情況選擇，可咨詢專業(yè)人士。

臉部肥肉過多可能影響外貌美觀，還可能增加健康風(fēng)險。以下是一些可以幫助減少臉部肥肉的方法：

1.健康飲食：控制總體熱量攝入，增加蔬果、全谷物、瘦肉、蛋白和健康脂肪的攝入，同時減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝取。

2.控制飲食量：避免過度進(jìn)食，注意飲食的分量和頻率，盡量少吃多餐，避免夜宵和零食。

3.增加水分?jǐn)z入：喝足夠的水，保持身體水分平衡，有助于代謝和消化。

4.戒除不良習(xí)慣：如吸煙、飲酒等，這些習(xí)慣可能導(dǎo)致臉部浮腫。

5.適度運(yùn)動：有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練都有助于減少全身脂肪，包括臉部?？梢赃x擇適合的運(yùn)動方式，如跑步、游泳、瑜伽等。

6.按摩瘦臉：通過按摩臉部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，有助于減少臉部肥肉。

7.口腔運(yùn)動：經(jīng)常活動下巴和嘴巴，可使臉部肌肉更緊實(shí)。

8.醫(yī)療美容：在醫(yī)生的建議下，可以考慮一些醫(yī)療美容方法，如瘦臉針、面部吸脂等。

需要注意的是，每個人的體質(zhì)和情況不同，選擇適合自己的方法很重要。在采取任何措施之前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師的建議。此外，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、患有疾病的人等，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行減肥和瘦臉。