發(fā)奶效果好的東西包括湯水、催乳食物、中藥和其他方法，如保持良好心情、充足睡眠、頻繁吸吮等，每個人體質(zhì)不同，發(fā)奶效果因人而異，可根據(jù)實際情況選擇，并注意飲食均衡、心情愉悅，必要時尋求專業(yè)幫助。

1.湯水：如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯等，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可促進乳汁分泌。

2.催乳食物：如黑芝麻、絲瓜、金針菜等，具有一定的催乳作用。

3.中藥：如王不留行、通草、漏蘆等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4.其他：保持良好的心情、充足的睡眠、頻繁吸吮等也有助于促進乳汁分泌。

需要注意的是，每個人的體質(zhì)和情況不同，發(fā)奶效果也因人而異。在選擇發(fā)奶方法時，應(yīng)根據(jù)個人實際情況進行選擇，并注意飲食均衡、心情愉悅。如有需要，可尋求專業(yè)催乳師或醫(yī)生的幫助。