例假周期是兩次月經(jīng)第一天的時間間隔計算為下次月經(jīng)第一天減本次，青春期21-35天屬正常長期短于或長于且有經(jīng)量經(jīng)期異常需就醫(yī)，育齡期有性生活突改要排查懷孕及考慮生活因素，圍絕經(jīng)期卵巢衰退周期紊亂嚴重不適需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性病變。

一、例假周期的定義

例假周期指的是兩次月經(jīng)第一天之間的時間間隔。

二、計算方法

1.記錄月經(jīng)起始日期：準確記錄每次月經(jīng)來潮的第一天日期，例如本次月經(jīng)第一天為A日，下次月經(jīng)第一天為B日。

2.計算間隔天數(shù)：用下次月經(jīng)第一天的日期減去本次月經(jīng)第一天的日期，即周期天數(shù)為B-A。例如，本次月經(jīng)1號來，下次月經(jīng)30號來，周期天數(shù)就是30-1=29天。

三、不同人群的周期特點及注意事項

（一）青春期女性

青春期女性下丘腦-垂體-卵巢軸尚未完全成熟，周期可能不規(guī)律，一般21~35天屬正常范圍。若周期長期短于21天或長于35天，或伴有經(jīng)量、經(jīng)期異常，需警惕內(nèi)分泌失調(diào)等問題，建議就醫(yī)檢查。

（二）育齡期女性

有性生活的育齡期女性，若周期突然改變，需考慮懷孕可能，可通過驗孕等方式排查。同時，壓力過大、生活作息不規(guī)律等也可能影響周期，應保持良好生活方式。

（三）圍絕經(jīng)期女性

圍絕經(jīng)期女性卵巢功能逐漸衰退，周期會出現(xiàn)紊亂，可能表現(xiàn)為周期延長或縮短、經(jīng)量改變等。若周期紊亂伴隨嚴重不適，如大量出血、劇烈腹痛等，需及時就醫(yī)，排除器質(zhì)性病變。