晚上幾點睡覺最好取決于年齡、個體差異和生活習(xí)慣等，一般來說，成年人在晚上10-11點睡覺較好，兒童和青少年則建議在晚上8-9點睡覺，老年人在晚上9-10點睡覺較好。

1.兒童和青少年：對于兒童和青少年來說，每晚需要更多的睡眠時間來支持身體和大腦的發(fā)育。一般來說，8-12歲的孩子需要9-12小時的睡眠時間，而13-18歲的青少年需要8-10小時的睡眠時間。因此，建議兒童和青少年在晚上8-9點之間睡覺，以確保他們獲得足夠的睡眠。

2.成年人：成年人每晚需要7-9小時的睡眠時間。然而，每個人的睡眠需求可能會有所不同，因此有些人可能需要更多的睡眠時間，而有些人可能需要更少的睡眠時間。一般來說，成年人應(yīng)該在晚上10-11點之間睡覺，以確保他們在第二天早上感到清醒和精力充沛。

3.老年人：老年人的睡眠需求可能會減少，每晚需要6-8小時的睡眠時間。然而，每個人的情況也可能會有所不同，因此老年人應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和睡眠需求來調(diào)整睡眠時間。一般來說，老年人應(yīng)該在晚上9-10點之間睡覺，以確保他們在第二天早上感到清醒和精力充沛。

需要注意的是，長期睡眠不足或不規(guī)律的睡眠時間可能會對健康產(chǎn)生負(fù)面影響，如增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖癥、抑郁癥和焦慮癥等疾病的風(fēng)險。因此，保持規(guī)律的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量對于身體健康非常重要。