天生黑想要全身美白可通過如下方法改善：

一、可使用鮮牛奶泡澡，牛奶富含豐富營養(yǎng)，有高級脂肪以及各種維生素與礦物質(zhì)，特別是維生素B族含量較多，其能滋潤肌膚、保護皮膚，使皮膚更光滑白嫩，每周泡2至3次可達(dá)到美白效果。牛奶中的營養(yǎng)成分對于皮膚具有多方面的益處。首先，其中的蛋白質(zhì)能夠幫助維持皮膚的彈性和緊致度。其次，一些脂肪酸可以為皮膚提供滋潤，使其看起來更加柔軟。此外，礦物質(zhì)成分也在皮膚的健康維護中發(fā)揮著重要作用。

二、泡澡時可放入3至4片檸檬，檸檬富含的維生素也較多，能滋潤皮膚并達(dá)到美白效果。檸檬中的維生素C具有抗氧化作用，可以減少自由基對皮膚的損害，有助于預(yù)防皮膚老化和色斑的形成。同時，維生素C還可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強皮膚的彈性和緊致度。

三、平時要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，如檸檬、草莓、獼猴桃、柚子等，因為維生素可抑制體內(nèi)黑色素，起到美白作用，另外每天可吃一粒維生素C片。多攝入富含維生素C的食物能夠從內(nèi)部提供營養(yǎng)支持，幫助改善皮膚狀態(tài)。同時，額外補充維生素C片也可以加強這種效果。

在平時外出時還需做好防曬工作，避免紫外線對皮膚造成傷害，進(jìn)一步鞏固美白成果。

總之，通過以上多種方法的綜合運用，可以在一定程度上幫助天生黑的人實現(xiàn)全身美白的目標(biāo)，但需要長期堅持并注意正確的方法和細(xì)節(jié)。