家長可以通過調整作息時間、建立睡前儀式、控制環(huán)境、避免過度刺激、安撫寶寶等方法，幫助嬰兒調整睡眠顛倒的情況。若問題持續(xù)或影響到寶寶健康，建議及時就醫(yī)。

1.調整作息時間

盡量讓寶寶在白天保持清醒，晚上則保持安靜、黑暗和涼爽的環(huán)境?？梢酝ㄟ^減少白天的睡眠時間、增加戶外活動時間等方式來幫助寶寶調整作息時間。

2.建立固定的睡前儀式

給寶寶建立一個固定的睡前儀式，如洗澡、換睡衣、講故事、唱歌等，讓寶寶在這個過程中逐漸放松，進入睡眠狀態(tài)。

3.控制環(huán)境

保持寶寶的睡眠環(huán)境安靜、黑暗和涼爽，避免噪音和強光的干擾?？梢允褂谜诠獯昂?、白噪音機等工具來改善睡眠環(huán)境。

4.避免過度刺激

在寶寶清醒時，避免過度刺激寶寶，讓寶寶有足夠的時間休息和放松。

5.安撫寶寶

如果寶寶在晚上醒來，不要立即抱起或搖晃寶寶，可以使用安撫奶嘴、輕拍等方式來安撫寶寶，讓寶寶逐漸入睡。

6.尋求醫(yī)生幫助

如果寶寶的睡眠問題持續(xù)存在或嚴重影響到寶寶的健康和發(fā)育，建議及時尋求醫(yī)生的幫助，進行進一步的評估和治療。

需要注意的是，對于嬰兒的睡眠問題，家長需要有耐心和細心，不要過于焦慮和緊張。同時，家長也需要關注寶寶的身體健康和情緒狀態(tài)，確保寶寶的睡眠質量和睡眠時間。如果寶寶出現(xiàn)其他異常情況，如哭鬧不止、發(fā)熱、嘔吐等，建議及時就醫(yī)。