睡前豐胸可按摩、熱敷、做豐胸運(yùn)動(dòng)并注意飲食，如多吃豐胸食物豬蹄、花生等，堅(jiān)持按摩2-3個(gè)月或可豐胸2-3厘米，也可考慮隆胸手術(shù)，但要選正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

1.按摩：睡前對胸部進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)胸部血液循環(huán)，幫助胸部發(fā)育。

直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次后，換左手按摩右乳房20-50次。

側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20-50次后，換右手按摩左乳房20-50次。

2.熱敷：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3-5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2-3個(gè)月，可使乳房隆起2-3厘米。

3.鍛煉：睡前可以做一些豐胸運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，可以鍛煉胸部肌肉，使胸部變得更加挺拔。

4.營養(yǎng)：在睡前可以多吃一些豐胸食物，如豬蹄、花生、黃豆、紅棗、萵筍等，可以促進(jìn)胸部發(fā)育。

需要注意的是，豐胸需要長期堅(jiān)持，不能操之過急。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜、吸煙、喝酒等，這些都會(huì)影響胸部發(fā)育。如果想要快速豐胸，可以考慮隆胸手術(shù)，但一定要選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。