孩子個子矮，家長不必過于焦慮，可參考以下建議幫助孩子長高：營養(yǎng)均衡、適量運動、保證睡眠、避免過早發(fā)育和定期體檢。

1.營養(yǎng)均衡：孩子的飲食應該包含足夠的蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)物質。家長可以讓孩子多吃一些富含蛋白質的食物，如肉類、魚類、蛋類、豆類等；多吃一些富含維生素和礦物質的食物，如蔬菜、水果、堅果等。

2.適量運動：運動可以促進孩子的生長發(fā)育。家長可以讓孩子多參加一些有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等；也可以讓孩子多參加一些球類運動，如籃球、足球、排球等。

3.保證睡眠：孩子的睡眠對于生長發(fā)育也非常重要。家長應該讓孩子保證充足的睡眠時間，每天至少要保證8個小時的睡眠時間。

4.避免過早發(fā)育：過早發(fā)育可能會導致孩子的身高受到影響。家長應該避免讓孩子過早地接觸一些可能會導致過早發(fā)育的物質，如含激素的食物、藥物等。

5.定期體檢：家長應該定期帶孩子去醫(yī)院進行體檢，了解孩子的生長發(fā)育情況。如果孩子的身高低于同齡人，家長應該及時咨詢醫(yī)生，了解原因，并采取相應的措施。

需要注意的是，如果孩子的身高明顯低于同齡人，家長應該及時帶孩子去醫(yī)院進行檢查，了解原因，并采取相應的措施。同時，家長也應該注意孩子的心理健康，避免因為身高問題給孩子帶來過大的壓力。