美白身體的方法包括防曬、飲食調(diào)理、皮膚護理和醫(yī)療美容等，需要長期堅持并根據(jù)個人情況選擇合適的方法。

1.防曬：陽光中的紫外線會導致皮膚黑色素沉著，從而使皮膚變黑。因此，做好防曬工作是美白皮膚的關(guān)鍵。在戶外活動時，應涂抹防曬霜、戴帽子和太陽鏡，并盡量避免在陽光強烈的時候外出。

2.飲食調(diào)理：一些食物具有美白肌膚的功效，如富含維生素C、E和B族維生素的食物，如檸檬、橙子、草莓、西紅柿、堅果等。此外，還應注意飲食的均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚、肉、蛋、奶、豆類等。

3.皮膚護理：選擇適合自己膚質(zhì)的美白護膚品，如美白精華液、乳液、面霜等。同時，還可以使用一些天然的美白方法，如使用牛奶、蜂蜜、珍珠粉等敷臉。

4.醫(yī)療美容：如果以上方法效果不佳，可以考慮一些醫(yī)療美容方法，如光子嫩膚、激光美白等。這些方法需要在專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)進行操作，由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)個人情況制定個性化的治療方案。

需要注意的是，美白身體需要長期堅持，不能期望一蹴而就。同時，不同人的膚質(zhì)和身體狀況不同，所以在選擇美白方法時應根據(jù)自己的實際情況進行選擇。如果有任何疑問或不適，應及時咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的意見。