成人的睡眠時間通常需要六至八個小時。

一、睡眠時間：正常情況下，成年人每天的最佳睡眠時間平均是六到八個小時，不過這并非絕對的時間標準。除了睡眠時間的長短，睡眠質(zhì)量也極為重要。如果睡眠質(zhì)量良好，那么睡眠時間可能相對較短；而對于睡眠質(zhì)量較差的人群，其睡眠時間則往往會相應延長。

二、睡眠時段：通常來說，睡眠時間在晚上十點到十點半比較適宜。太晚睡覺，尤其是超過晚上十二點，會對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生不良影響。所以一般建議在晚上十點到十點半入睡，以保證能有八小時的睡眠，早上六點到七點起床。臨床上普遍建議養(yǎng)成規(guī)律的作息，合理安排作息時間，晚上十一點前入睡，早上七點左右起床，在這個時間段機體能夠得到最大程度的休息，對身體健康有益，能讓人以更好的精神狀態(tài)去面對生活。

三、睡眠注意事項：不宜長時間熬夜。睡前也不建議暴飲暴食，或是飲用咖啡和濃茶等容易興奮神經(jīng)的飲品。睡覺時要選擇硬板床，枕頭的高度要保持適中，室內(nèi)要經(jīng)常通風透氣以保持有新鮮的空氣。

總之，要關(guān)注睡眠時間、睡眠時段以及睡眠中的各種注意事項，這樣才有助于獲得良好的睡眠，保持身體健康。