如果睡眠質(zhì)量差、多夢，可就醫(yī)進行全面檢查，同時保持良好生活習(xí)慣，包括規(guī)律作息、適度運動、飲食均衡、注意保暖、放松心情等。

1.睡眠環(huán)境：噪音、光線、溫度等環(huán)境因素不適宜，可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，容易做夢。

2.生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、飲食不規(guī)律、過度疲勞等，可能影響睡眠，導(dǎo)致多夢。

3.心理因素：壓力、焦慮、抑郁等情緒問題，可能導(dǎo)致大腦皮層興奮，增加做夢的頻率。

4.精神疾病：如精神分裂癥、雙相情感障礙等，可能會影響睡眠，導(dǎo)致多夢。

5.藥物副作用：某些藥物可能會影響睡眠，導(dǎo)致多夢。

6.健康問題：如心臟病、哮喘、關(guān)節(jié)炎等，可能會導(dǎo)致身體不適，影響睡眠，增加做夢的頻率。

7.年齡因素：隨著年齡的增長，睡眠質(zhì)量可能會下降，容易做夢。

如果多夢問題持續(xù)存在，影響到了日常生活和工作，建議及時就醫(yī)，進行全面的身體檢查和心理評估，以確定具體原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時，保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適度運動、放松心情等，也有助于改善睡眠質(zhì)量。