一般來說，建議在11點前上床睡覺。原因在于晚上11點至凌晨3點是身體排毒的最佳時段，此時應(yīng)當(dāng)處于睡眠狀態(tài)，若超過12點還未入睡，就可視為熬夜。如果每天能在11點左右睡覺，人的器官會更加健康。并且這種狀態(tài)最好能持續(xù)到次日早上6點，如此一來，有了充足的睡眠時間，不但器官能得到修復(fù)，各種機能也能獲得很好的提升，第二天也會擁有更好的精神狀態(tài)，從而為接下來一天的工作和學(xué)習(xí)積蓄足夠精力。所以，成年人平均每天的睡眠時間應(yīng)達(dá)到8小時左右，這樣才有利于身體健康。

一、關(guān)于睡眠的時間建議：

1.建議在11點前上床睡覺，這是因為11點至3點是排毒黃金時間，需要保證處于睡眠狀態(tài)。

2.每天11點左右入睡并持續(xù)到次日早上6點，能讓器官健康，機能提升。

二、睡眠充足的好處：

1.器官得到修復(fù)。

2.各種機能得以提高。

3.第二天有更好的精神狀態(tài)來應(yīng)對工作和學(xué)習(xí)。

總之，保持合適的睡眠時間對于身體健康非常重要，要盡量做到在合適的時間入睡，以獲得充足睡眠帶來的諸多益處。