平躺著睡覺既有好處又有壞處，需要辯證看待。

平躺著睡覺好處的判定：

一、平躺著睡覺好：對于腰椎間盤突出以及患有腰肌勞損的人來說很有益。因?yàn)樵谄教蔂顟B(tài)下，身體各部位與床面接觸時(shí)受力較為均勻，這非常有利于腰部肌肉和關(guān)節(jié)的放松。平躺著睡覺還能讓全身放松，減輕腰椎及下肢關(guān)節(jié)的負(fù)荷，是有效預(yù)防椎間盤突出等疾病的一種方式。

平躺著睡覺壞處的判定：

二、平躺著睡覺不好：其一是平躺睡覺容易導(dǎo)致舌后墜，進(jìn)而阻礙呼吸，這種情況在過度肥胖者身上較為多發(fā)。其二是平躺睡覺較易誘發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥，還容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，這種情況多見于腦外傷或植物人。另外，還可能引發(fā)墜積性肺炎、泌尿系感染、褥瘡等疾病。

平躺睡覺的注意事項(xiàng)：

睡眠姿勢和睡眠習(xí)慣對人的身體有重大影響。睡眠時(shí)被子不要蓋得過厚，同時(shí)要定期更換床上用品，并根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)整為合適的睡姿。

總之，要全面認(rèn)識平躺著睡覺的利弊，根據(jù)自身情況合理選擇睡姿，并注意相關(guān)事項(xiàng)，以保障良好的睡眠質(zhì)量和身體健康。