晚上睡覺時開燈不利于身體健康。具體表現(xiàn)在：

一、影響睡眠質量。開著燈睡覺會產生光壓力，導致難以入眠，進而降低睡眠質量。長此以往，可能會引起神經衰弱，出現(xiàn)失眠多夢、情緒煩躁等現(xiàn)象。

1.光壓力的產生。燈光的存在會對人體產生持續(xù)的刺激，讓大腦一直處于活躍狀態(tài)，難以進入放松的睡眠準備狀態(tài)。

2.對睡眠質量的具體影響。這不僅會使入睡變得困難，還可能導致睡眠深度不夠、易醒等問題。

二、影響褪黑素分泌。開燈睡覺會使褪黑素分泌減少，而褪黑素分泌減少會影響正常的生長激素合成和分泌，尤其對于發(fā)育期的兒童，會影響其身體正常發(fā)育。

1.褪黑素分泌的原理。在黑暗環(huán)境中，人體會分泌較多褪黑素，幫助調節(jié)睡眠節(jié)律。

2.對兒童發(fā)育的影響。生長激素對于兒童的成長至關重要，缺乏會導致發(fā)育不良等問題。

因此，建議睡覺時一定要將燈關掉，保持睡眠環(huán)境安靜舒適，這樣才能更好地提高睡眠質量，有利于身體休息?？傊瑸榱俗陨斫】?，應避免睡覺時開燈。