睡前可適量喝水，避免刺激性飲料，飲水可補(bǔ)充水分、稀釋血液、緩解疲勞、促進(jìn)消化，對(duì)健康有益，但大量飲水會(huì)影響睡眠，患病人群需遵醫(yī)囑控制飲水量。

1.維持身體水分平衡：當(dāng)我們睡覺(jué)時(shí)，身體的水分會(huì)通過(guò)呼吸、排汗等方式流失。因此，在睡前適當(dāng)喝水可以補(bǔ)充身體所需的水分，維持身體的水分平衡。

2.預(yù)防血液黏稠：如果在睡前感到口渴，可以喝一小杯水，有助于稀釋血液，預(yù)防血液黏稠，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3.緩解身體疲勞：在晚上，身體的代謝率會(huì)下降，容易出現(xiàn)身體疲勞的情況。喝水可以幫助身體排出代謝產(chǎn)物，緩解身體疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

4.促進(jìn)腸道蠕動(dòng)：睡前適量喝水可以刺激胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘等問(wèn)題。

需要注意的是，在睡前大量飲水可能會(huì)導(dǎo)致頻繁起夜，影響睡眠質(zhì)量。因此，建議在睡前1-2小時(shí)內(nèi)適量飲水，避免飲用咖啡、茶等刺激性飲料。對(duì)于患有腎臟疾病、心臟病等疾病的人群，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下控制飲水量。