讓自己快速入睡通常有多種方法，包括泡腳、喝牛奶、按摩、聽音樂以及藥物治療等，都能起到一定效果。

一、泡腳：在晚上睡覺前用熱水泡腳是很不錯的選擇。這能促進身體的血液循環(huán)，有效緩解身體疲勞，也能舒緩緊張情緒，進而助力睡眠。

二、喝牛奶：喝一杯熱牛奶，因其具有安神作用，所以對改善睡眠很有幫助。

三、按摩：可以用手對太陽穴或頭頸等部位進行按摩，(1)能促進頭部血液循環(huán)，(2)可以緩解精神緊張狀態(tài)。

四、聽音樂：聆聽一些舒緩的音樂，有助于調(diào)整緊張情緒，讓身心放松下來，從而促進快速入睡。

五、藥物治療：如果失眠情況較為嚴重，可采用藥物方法進行治療。比如可遵醫(yī)囑服用地西泮片、艾司唑侖片等藥物，它們具有鎮(zhèn)靜催眠的功效。

平時需保持健康的生活習(xí)慣，避免熬夜。要是有失眠狀況，要及時前往醫(yī)院檢查并治療。

總結(jié)：快速入睡的方法多樣，要根據(jù)自身情況合理選擇，同時要重視養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，若失眠嚴重應(yīng)及時就醫(yī)。