經(jīng)常喝檸檬水、番茄汁、牛奶等飲品有助于美白，需注意檸檬感光，喝檸檬水后應(yīng)避免陽光直射，番茄汁、牛奶、豆?jié){、獼猴桃汁也有美白效果，堅持飲用才能看到效果。

檸檬水：富含維生素C和抗氧化劑，有助于抑制黑色素生成，提亮膚色。但需注意，檸檬感光，喝檸檬水后應(yīng)避免陽光直射，以免變黑。

番茄汁：含有豐富的番茄紅素和維生素C，具有抗氧化作用，能減少黑色素形成，使皮膚更加白皙。

牛奶：富含蛋白質(zhì)和維生素B1、B2等營養(yǎng)成分，能改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，使皮膚更加光滑白皙。

豆?jié){：含有豐富的植物蛋白和維生素，能夠抑制黑色素生成，長期飲用可使肌膚白皙。

獼猴桃汁：富含維生素C和維生素E，能有效抑制黑色素沉著，使皮膚更加白皙。

需要注意的是，美白飲品并不能立竿見影，需要長期堅持飲用才能看到效果。同時，美白飲品不能代替藥物治療，如果想達到更好的美白效果，可以咨詢專業(yè)的皮膚科醫(yī)生。