人的一生有1/3的時間在睡眠中度過，而睡眠過多或過少對身心健康都有影響。

一、睡眠不足的影響：

1.會引發(fā)一系列身心變化，使人處于痛苦狀態(tài)。

2.對學習、生活和工作產(chǎn)生重大負面影響，比如導致學習效率降低、工作中注意力不集中等。

二、睡眠過多的危害：

1.經(jīng)常睡覺會使大腦不清醒，長期處于低興奮狀態(tài)，出現(xiàn)思維遲鈍、記憶力不佳、頭昏昏沉沉等狀況。

2.會導致二氧化碳蓄積、新鮮氧氣吸收不足，進而使血壓持續(xù)性降低，總體代謝水平降低。

3.對飲食、消化道功能、心血管功能、營養(yǎng)支持、肝腎功能等都有較大影響，會造成臟器功能退化、衰退。

因此，成年人在24小時內(nèi)，睡眠時間應為8小時左右。這樣如果能擁有自然高質(zhì)量的睡眠，在煥發(fā)精神后，第二天就能夠精神飽滿地投入到正常的學習、工作和生活中?？傊?，睡眠要適度，過多或過少都不利于身心健康。需保持良好的睡眠習慣，以維持身體的健康狀態(tài)。