晚上11點(diǎn)后就算熬夜。正常合理的作息時間通常是晚上10點(diǎn)左右入睡，次日早晨6點(diǎn)左右起床，凌晨零點(diǎn)到3點(diǎn)間一般會處于深度睡眠狀態(tài)。11點(diǎn)后睡覺即為熬夜，這可能影響睡眠質(zhì)量，也難以充分進(jìn)入深度睡眠。

一、深度睡眠的重要性：深度睡眠能維持機(jī)體代謝水平，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。如果深度睡眠較少或未進(jìn)入深度睡眠，會帶來這些后果，(1)導(dǎo)致人體睡眠時間過少，(2)損害中樞神經(jīng)，(3)造成免疫力低下，(4)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱現(xiàn)象。

二、日常生活中的注意事項：要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，盡量減少熬夜次數(shù)。此外，睡覺時要注意，(1)不能過度玩手機(jī)，(2)不能睡前喝咖啡，這些都會影響睡眠質(zhì)量。

總之，我們要重視睡眠，保持規(guī)律作息，避免熬夜，同時注意睡眠時的一些不良行為，以確保擁有良好的睡眠質(zhì)量，從而維護(hù)身體健康。