青少年深睡4個小時以上才算正常，且每天睡眠時間最好保證在8到10個小時。

一、關(guān)于青少年睡眠狀態(tài)：青少年進(jìn)入睡眠時可相對分為淺睡眠狀態(tài)和深睡眠狀態(tài)。其中深睡眠狀態(tài)每天應(yīng)保持4個小時以上，這樣才能使整個身心得到放松，緩解精神過度緊張狀態(tài)，讓大腦獲得充分休息。

1.深睡眠重要性：能讓身心放松，對緩解精神緊張有幫助，大腦能得到充分休養(yǎng)。

2.時長要求：要4個小時以上。

二、關(guān)于青少年入睡時間：建議青少年每天22點之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，一般凌晨兩點左右可進(jìn)入深睡狀態(tài)，如此才能滿足人體晝夜節(jié)律和休息睡眠質(zhì)量。

1.入睡時間建議：22點之前。

2.進(jìn)入深睡時間：凌晨兩點左右。

3.好處：滿足晝夜節(jié)律和睡眠質(zhì)量。

總之，青少年要保證足夠的深睡眠時間和合理的入睡時間，這樣才有利于身心健康。