使下面變緊實(shí)的方法有凱格爾運(yùn)動(dòng)、陰道啞鈴和私密整形，可根據(jù)自身情況選擇，也可咨詢醫(yī)生。

1.凱格爾運(yùn)動(dòng)：這是一種收縮骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)陰道和肛門周圍的肌肉力量，從而改善陰道松弛的情況。建議每天進(jìn)行3-4組，每組10-15次。

2.陰道啞鈴：這是一種通過(guò)插入陰道并進(jìn)行鍛煉來(lái)增強(qiáng)陰道肌肉力量的工具。使用時(shí)，可以根據(jù)自己的情況選擇合適的重量，并逐漸增加鍛煉的難度。

3.私密整形：如果陰道松弛的情況比較嚴(yán)重，可以考慮私密整形手術(shù)。但這種方法需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，并且存在一定的風(fēng)險(xiǎn)和并發(fā)癥。

需要注意的是，私密整形手術(shù)并不是一種必要的選擇，而且手術(shù)后的效果也因人而異。在考慮手術(shù)之前，建議先嘗試其他非手術(shù)方法，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。