美白效果好的方法包括飲食調(diào)節(jié)、藥物調(diào)理、激光美白。具體如下：

一、飲食調(diào)節(jié)：

1.日常飲食中多攝入富含維生素C、維生素E的食物，因其具有較強(qiáng)抗氧化能力，能適當(dāng)美白肌膚，如西紅柿、石榴、獼猴桃、葡萄、蘋果、芒果等。

2.同時(shí)要多吃新鮮蔬菜，保證充足睡眠，做好防曬措施。

二、藥物調(diào)理：

1.可配合藥物進(jìn)行調(diào)理，常見藥物有谷胱甘肽、維生素E膠囊等。

2.外用氫醌霜涂抹也能起到美白作用。但這些藥物的使用均需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可自行用藥。

三、激光美白：

利用激光等物理手段，祛除皮膚內(nèi)的黑色素細(xì)胞，將其降解分解從而實(shí)現(xiàn)皮膚美白。

總之，想要達(dá)到良好的美白效果，可以綜合運(yùn)用這些方法，但需注意根據(jù)自身實(shí)際情況合理選擇，并在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。