非藥物治療包括保持規(guī)律作息與營造舒適睡眠環(huán)境的睡眠衛(wèi)生教育、含認(rèn)知重構(gòu)等個性化干預(yù)的認(rèn)知行為療法-失眠、早晨接觸明亮光線調(diào)節(jié)生物鐘的光照療法，藥物治療需遵醫(yī)療專業(yè)人員指導(dǎo)，老年人優(yōu)先非藥物、兒童首選手動非藥物、孕婦優(yōu)先非藥物。

一、非藥物治療

1.睡眠衛(wèi)生教育：需保持規(guī)律作息，每天固定上床及起床時間，即便前晚睡眠不足，次日也不應(yīng)過度補(bǔ)覺，同時營造舒適的睡眠環(huán)境，如保持臥室安靜、黑暗、適宜溫度等，以建立良好睡眠關(guān)聯(lián)。

2.心理治療：認(rèn)知行為療法-失眠（CBT-I）為有效方法，包含認(rèn)知重構(gòu)（糾正對睡眠的負(fù)面認(rèn)知，如過度擔(dān)憂失眠后果等）、睡眠限制療法（通過逐步縮短臥床時間來提高睡眠效率）、刺激控制療法（僅在有睡意時才上床，避免在床上進(jìn)行非睡眠活動）等，可針對不同失眠原因進(jìn)行個性化干預(yù)。

3.光照療法：早晨接觸明亮光線有助于調(diào)節(jié)生物鐘，對因生物鐘紊亂引發(fā)的失眠有改善作用，如每天固定時間處于明亮環(huán)境中一定時長。

二、藥物治療

可使用苯二氮類受體激動劑等藥物，但需遵循醫(yī)療專業(yè)人員指導(dǎo)，特殊人群需格外謹(jǐn)慎。如老年人因藥物耐受性及不良反應(yīng)敏感性高，應(yīng)優(yōu)先考量非藥物治療；兒童失眠應(yīng)首選手動非藥物干預(yù)，避免輕易使用藥物；孕婦失眠需優(yōu)先選擇非藥物方法，因藥物可能對胎兒產(chǎn)生影響。