小孩便秘可通過食用富含膳食纖維的菠菜、西蘭花，帶皮蒸熟制成泥的蘋果、成熟可榨汁的梨，煮成軟爛狀的燕麥粥、糙米糊等食療，還要保證小孩適量飲水，若便秘情況持續(xù)無改善或伴有腹痛、嘔吐等異常癥狀應及時就醫(yī)，且食療要根據小孩年齡、消化能力循序漸進添加，低齡兒童添加新食材時需密切觀察反應。

一、富含膳食纖維的蔬菜

菠菜每100克約含2.2克膳食纖維，可將菠菜切碎煮成軟爛菜泥喂給小孩，其膳食纖維能促進腸道蠕動；西蘭花每100克約含1.6克膳食纖維，蒸煮后打成細膩糊狀便于小孩食用，幫助增加糞便體積促進排便。

二、水果類食療選擇

蘋果帶皮蒸熟制成蘋果泥，其中的果膠可吸收水分軟化糞便；梨具有潤肺清燥、潤腸通便作用，將梨榨成汁少量多次喂服，注意選擇成熟度高的梨以保證效果。

三、全谷物食品攝入

燕麥富含β-葡聚糖與膳食纖維，煮成軟爛燕麥粥，適合小孩消化吸收；糙米比精米含更多膳食纖維，煮成糙米糊，為小孩提供豐富膳食纖維促進腸道蠕動。

四、保證充足水分

每日保證小孩適量飲水，水溫適宜，水可使腸道內糞便保持濕潤，利于糞便排出，可分多次少量喂給小孩。需注意，若小孩便秘情況持續(xù)無改善或伴有腹痛、嘔吐等異常癥狀，應及時就醫(yī)，且食療應根據小孩年齡、消化能力循序漸進添加，避免一次性攝入過多加重腸胃負擔，尤其低齡兒童添加新食材時需密切觀察反應。