坐久了小腿出現(xiàn)又緊繃又脹又硬的情況，原因主要有久坐導(dǎo)致血液循環(huán)不通暢、神經(jīng)或下肢血管疾病等。

一、久坐致血液循環(huán)不暢：當(dāng)坐著時間過長，下肢運動減少，處于屈膝狀態(tài)會使腿部血液循環(huán)不暢，引起局部淤血，從而導(dǎo)致小腿又緊繃又脹又硬。若是輕微的腫脹、僵硬癥狀，可通過合理調(diào)整作息來緩解。平時要多進(jìn)行踝關(guān)節(jié)背伸加強(qiáng)運動，以促進(jìn)身體血液循環(huán)，待血液循環(huán)通暢后，腫脹癥狀會逐漸消失。

二、與心腎功能有關(guān)：這種情況在老年人中多見，可能出現(xiàn)腫脹、僵硬、麻木等癥狀且長期存在。心腎功能不好的患者，其血液循環(huán)會減慢，腎臟代謝能力降低，身體更易出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，所以建議患者晚上減少水分?jǐn)z入，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

三、下肢血管疾?。合轮o脈曲張或動脈閉塞的患者容易出現(xiàn)這些癥狀，適當(dāng)理療熱敷有助于緩解。

四、腰椎間盤突出癥：患者坐久了坐骨神經(jīng)牽拉過度也會造成這些癥狀，適當(dāng)休息與功能鍛煉可消除癥狀并延緩腰椎退變。

總之，在日常生活中要做到勞逸結(jié)合，利用空余時間多做一些戶外運動來促進(jìn)血液循環(huán)。若頻繁出現(xiàn)腳部腫脹、發(fā)硬、發(fā)麻等癥狀，最好到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查，以免延誤病情。