母乳涼可以通過調(diào)整飲食、保暖、按摩乳房、排空乳房等方式改善，若出現(xiàn)乳房發(fā)涼、疼痛、腫塊等癥狀，可能是乳腺炎，需及時(shí)就醫(yī)。哺乳期女性應(yīng)注意飲食、保暖，保持心情愉悅，避免過度勞累。

母乳涼可以通過調(diào)整飲食、注意保暖、按摩乳房、及時(shí)排空乳房等方式來改善。

1.調(diào)整飲食：哺乳期女性應(yīng)注意飲食，避免食用過多寒性食物，如西瓜、梨、螃蟹等，可多吃一些溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、桂圓、荔枝等。

2.注意保暖：哺乳期女性應(yīng)注意保暖，避免著涼，尤其是腹部和腳部。在喂奶時(shí)，可先將乳頭焐熱，以免寶寶吃了涼奶后引起不適。

3.按摩乳房：按摩乳房可以促進(jìn)乳房血液循環(huán)，增加乳汁分泌。在喂奶前，可用熱毛巾熱敷乳房，然后按摩乳房，促進(jìn)乳汁排出。

4.及時(shí)排空乳房：如果寶寶吃不完奶，應(yīng)及時(shí)將乳房?jī)?nèi)的乳汁排空，以免乳汁淤積，導(dǎo)致乳房發(fā)涼。

需要注意的是，如果哺乳期女性出現(xiàn)了明顯的乳房發(fā)涼、疼痛、腫塊等癥狀，可能是乳腺炎等疾病引起的，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，哺乳期女性應(yīng)保持心情愉悅，避免過度勞累，保證充足的睡眠。