胸太大了可通過如下方法變小：

一、運(yùn)動：

1.在專業(yè)健身教練指導(dǎo)下對胸部進(jìn)行針對性訓(xùn)練能達(dá)到胸部塑形效果，比如引體向上、俯臥撐等。因胸部較大時局部脂肪通常較多，多做針對胸部鍛煉的運(yùn)動，有利于加快局部脂肪分解。若每天堅持一小時的運(yùn)動量，并結(jié)合正確飲食，多數(shù)情況下能改善胸太大的問題。

2.可通過進(jìn)行一些有氧運(yùn)動來幫助減小胸部，比如堅持每天跑步一小時以上，這對于減少胸部脂肪堆積有一定作用。

二、減肥：

胸部過大往往是局部脂肪堆積導(dǎo)致，所以要有效控制高熱量、高脂肪食物的攝入，通過合理減肥來使胸部變小。

三、抽脂手術(shù)：

主要利用真空負(fù)壓作用力，先在局部較為隱蔽處做一個切口，然后通過切口插入吸脂管，將里面的脂肪少量多次地進(jìn)行抽吸。術(shù)后要配合醫(yī)生穿著塑形衣，這樣多數(shù)情況下可達(dá)到使胸部變小的目的。

總之，對于胸太大的情況，可以根據(jù)自身實(shí)際選擇合適的方法來改善。同時要注意在實(shí)施這些方法的過程中，保證規(guī)律作息和充足營養(yǎng)攝入，以免導(dǎo)致胸部松弛下垂。