維生素C和維生素E都具有美白功效，可抑制黑色素生成、還原黑色素、促進(jìn)膠原蛋白合成、減少黑色素生成、保護(hù)皮膚免受紫外線傷害，富含它們的食物有檸檬等、杏仁等，需長(zhǎng)期堅(jiān)持且適量服用，服用前最好咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。

維生素C可以抑制黑色素的生成，并且可以還原已經(jīng)生成的黑色素，從而達(dá)到美白的效果。此外，維生素C還可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，使皮膚更加緊致有彈性。富含維生素C的食物有檸檬、橙子、草莓、獼猴桃等；維生素E是一種抗氧化劑，可以清除自由基，減少黑色素的生成，同時(shí)還可以保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。富含維生素E的食物有杏仁、核桃、黑芝麻、大豆等。

需要注意的是，維生素C和維生素E的美白效果并不是立竿見影的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果。此外，維生素C和維生素E不能過(guò)量服用，否則可能會(huì)對(duì)身體造成危害。在服用維生素補(bǔ)充劑之前，最好咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，以確保安全有效。