緩解喉嚨啞需充分休息聲帶減少用嗓，保持充足水分多次飲用溫水，規(guī)避吸煙飲酒及辛辣油膩過冷過熱食物，嘗試低頭用毛巾圍口鼻靠近開水杯深吸蒸汽來濕潤喉部，若喉嚨啞超兩周或伴呼吸困難等狀況需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性病變，長期吸煙中老年及伴發(fā)熱兒童更應(yīng)重視就醫(yī)。

一、充分休息聲帶：盡量減少說話頻次，避免大聲喊叫、長時間用嗓等行為，讓聲帶處于休息狀態(tài)，此措施對因過度用嗓引發(fā)喉嚨啞的人群尤為關(guān)鍵，像教師、歌手等頻繁用嗓職業(yè)者更需嚴(yán)格做到。二、保持充足水分?jǐn)z入：多飲用溫水，每日飲水量維持在1500~2000毫升左右，分多次飲用，以保持咽喉部黏膜濕潤，助力稀釋分泌物，緩解喉嚨不適。三、規(guī)避刺激因素：杜絕吸煙、飲酒，遠(yuǎn)離辛辣、油膩、過冷過熱的食物，此類刺激物會加重喉嚨黏膜刺激，致使喉嚨啞狀況加重，例如吸煙會使咽喉部黏膜血管收縮，影響?zhàn)つふ９δ堋Ｋ?、嘗試蒸汽吸入：將開水倒入杯中，患者低頭靠近，用毛巾圍住口鼻，深吸蒸汽，每次持續(xù)10~15分鐘，每天可進(jìn)行2~3次，借助吸入溫?zé)崴魵鉂駶櫤聿浚瑴p輕喉部炎癥與腫脹。五、就醫(yī)評估：若喉嚨啞持續(xù)時長超過2周，或伴隨呼吸困難、吞咽困難、喉嚨疼痛劇烈、聲音嘶啞進(jìn)行性加重等狀況，需及時就醫(yī)，排查是否存在聲帶息肉、聲帶小結(jié)、喉部腫瘤等器質(zhì)性病變，長期吸煙的中老年人群以及出現(xiàn)喉嚨啞且伴有發(fā)熱等其他癥狀的兒童更應(yīng)重視并及時就醫(yī)，兒童喉部嬌嫩，易出現(xiàn)感染等問題。